Quando l'ansia porta a evitare

Uno degli aspetti che può mantenere l'ansia nel tempo è l'evitamento.

Evitare una situazione che ci fa paura può dare un sollievo immediato. Tuttavia, nel lungo periodo, può rafforzare l'idea che quella situazione sia realmente pericolosa o che non siamo in grado di affrontarla.

Può così crearsi un circolo:

paura → evitamento → sollievo momentaneo → maggiore paura → nuovo evitamento

Il lavoro terapeutico può aiutare a interrompere gradualmente questo circolo e a recuperare maggiore libertà nelle proprie scelte.

Stress e sovraccarico

Non sempre ciò che viviamo viene percepito come "ansia".

A volte il problema principale è una sensazione persistente di essere sovraccaric*, di non riuscire a fermarsi o di dover continuamente rispondere a richieste esterne.

Lo stress può essere legato al lavoro, alle relazioni, a un cambiamento importante o a una fase particolarmente impegnativa della vita.

Può manifestarsi attraverso stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno o una sensazione costante di tensione.

In questi casi può essere utile comprendere quali siano le fonti di stress, come stiamo rispondendo ad esse e quali cambiamenti siano concretamente possibili.

Il mio approccio

Nel lavoro con ansia, stress e attacchi di panico utilizzo principalmente un approccio cognitivo-comportamentale (CBT), integrato con strumenti provenienti da altri approcci psicoterapeutici.

Insieme possiamo osservare la relazione tra pensieri, emozioni, sensazioni corporee e comportamenti.

L'obiettivo non è eliminare completamente l'ansia: una certa quantità di ansia fa parte della vita e può avere una funzione importante.

Il lavoro consiste piuttosto nell'imparare a riconoscerla, comprenderne i meccanismi e sviluppare modalità più efficaci per gestirla, così da poter tornare a vivere con maggiore libertà le situazioni che sono importanti per te.

Il percorso viene sempre adattato alla persona, alla situazione e agli obiettivi condivisi.

Quando può essere utile chiedere aiuto?

Non è necessario aspettare che l'ansia diventi insostenibile per chiedere supporto.

Può essere utile iniziare un percorso quando ti accorgi che:

• l'ansia influenza significativamente la tua quotidianità;

• eviti sempre più situazioni o attività;

• le preoccupazioni occupano gran parte del tuo tempo;

• hai paura di avere un nuovo attacco di panico;

• fai fatica a dormire o a concentrarti;

• ti senti costantemente sotto pressione;

• le strategie che utilizzavi in passato non sembrano più sufficienti.

Chiedere aiuto non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te.

Può semplicemente significare riconoscere che in questo momento avere uno spazio professionale può essere utile.

Psicoterapia a Berlino e online

Offro percorsi di psicoterapia in italiano, tedesco e inglese, in presenza a Berlino e, quando possibile e appropriato, online.

Il primo colloquio è uno spazio per comprendere insieme la situazione, raccogliere le informazioni necessarie e valutare se il percorso terapeutico che propongo possa essere adatto alle tue esigenze.

Non è necessario arrivare con una diagnosi o sapere già esattamente cosa stia succedendo.

Puoi semplicemente partire da ciò che stai vivendo.

Iniziamo da un primo colloquio

Se senti che l'ansia, lo stress o gli attacchi di panico stanno limitando la tua vita, possiamo parlarne.

Un primo colloquio può essere l'occasione per fermarsi, comprendere meglio ciò che sta accadendo e valutare insieme i passi successivi.

Contattami per ricevere maggiori informazioni o per fissare un primo colloquio.