Quando il corpo esprime ciò che le parole non riescono a dire

Il corpo e la mente sono profondamente connessi. Periodi di stress prolungato, ansia, difficoltà emotive o situazioni di forte pressione possono influenzare il modo in cui percepiamo e viviamo il nostro corpo.

Mal di testa ricorrenti, tensioni muscolari, disturbi gastrointestinali, insonnia, stanchezza persistente o altri sintomi fisici possono talvolta essere accompagnati o amplificati da fattori psicologici ed emotivi.

La psicoterapia può aiutare a comprendere meglio questa relazione e a sviluppare un rapporto più consapevole con il proprio corpo e con le proprie emozioni.

Cosa sono i disturbi psicosomatici?

Con il termine psicosomatico si indica l'interazione tra dimensione psicologica e dimensione fisica.

Questo non significa che i sintomi siano “immaginari” o “solo psicologici”. I sintomi fisici sono reali e possono avere diverse cause. In alcuni casi, però, stress, ansia, emozioni intense o difficoltà relazionali possono contribuire alla loro comparsa, al loro mantenimento o alla loro intensificazione.

Per questo è importante considerare la persona nella sua globalità, senza separare rigidamente corpo e mente.

Quando lo stress si manifesta attraverso il corpo

Il nostro organismo reagisce naturalmente alle situazioni di stress. Quando però lo stato di allerta si prolunga nel tempo, possono comparire diverse manifestazioni fisiche, tra cui:

• tensioni muscolari e dolori ricorrenti;

• mal di testa o disturbi somatici;

• problemi gastrointestinali;

• difficoltà del sonno;

• stanchezza e affaticamento persistente;

• palpitazioni o sensazioni corporee legate all'ansia;

• aumento della sensibilità verso determinati sintomi fisici.

In alcuni casi può svilupparsi anche una forte attenzione verso il proprio corpo, con la tendenza a controllare continuamente le sensazioni fisiche e a preoccuparsi del loro significato.

Il rapporto tra sintomi, emozioni e pensieri

Un sintomo fisico può generare preoccupazione, la preoccupazione può aumentare l'attenzione verso il corpo e questa maggiore attenzione può rendere le sensazioni ancora più intense.

Si può così creare un circolo difficile da interrompere:

sensazione fisica → preoccupazione → maggiore attenzione al corpo → aumento dell'attivazione → sensazione più intensa

Comprendere questo meccanismo può essere un primo passo per ridurre la paura e recuperare maggiore fiducia nel proprio corpo.

Quando il corpo diventa difficile da ascoltare

A volte può essere difficile distinguere tra un normale segnale corporeo e qualcosa che viene percepito come una possibile minaccia.

Questo può portare a:

• controllare frequentemente il proprio corpo;

• cercare continuamente informazioni sui sintomi;

• rivolgersi ripetutamente a professionist* sanitari;

• evitare determinate attività per paura delle conseguenze fisiche;

• interpretare ogni nuova sensazione come un segnale di pericolo.

La psicoterapia può aiutare a interrompere gradualmente questi meccanismi e a sviluppare modalità più equilibrate di ascolto del corpo.

Il mio approccio

Nel lavoro terapeutico considero la relazione tra pensieri, emozioni, comportamenti e sensazioni corporee.

L'obiettivo non è semplicemente eliminare un sintomo, ma comprendere ciò che lo mantiene e individuare strategie che permettano di affrontarlo in modo diverso.

A seconda delle esigenze individuali, il percorso può includere il lavoro su:

• gestione dello stress e dell'attivazione fisiologica;

• riconoscimento e regolazione delle emozioni;

• pensieri catastrofici e interpretazioni dei sintomi;

• attenzione eccessiva alle sensazioni corporee;

• comportamenti di controllo ed evitamento;

• rapporto con il proprio corpo;

• equilibrio tra esigenze personali, lavoro, relazioni e recupero.

Psicoterapia e collaborazione con altre figure professionali

Quando sono presenti sintomi fisici, è importante che questi vengano adeguatamente valutati dal punto di vista medico.

La psicoterapia non sostituisce gli accertamenti o le cure mediche necessarie. Può però affiancare il percorso sanitario quando gli aspetti psicologici ed emotivi contribuiscono alla sofferenza o al mantenimento dei sintomi.

Quando può essere utile chiedere aiuto?

Può essere utile iniziare un percorso psicoterapeutico quando i sintomi o le preoccupazioni legate al corpo iniziano a occupare molto spazio nella vita quotidiana.

Ad esempio, quando:

• la paura dei sintomi limita le attività quotidiane;

• lo stress sembra avere un forte impatto sul benessere fisico;

• il bisogno di controllare il proprio corpo diventa difficile da gestire;

• le preoccupazioni per la salute interferiscono con il lavoro o le relazioni;

• si sente di essere entrat* in un circolo di ansia, sintomi e preoccupazioni difficile da interrompere.